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日記

体を鍛える

ブリッジはいちばん重要な筋トレ

「プリズナート・レーニング」を実践している。設備も機器も無い刑務所(プリズン)でも実践できる自重トレ。 ▼関連記事 tmrkzr.com プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドCCCメディアハウスAmazon プ…

チンニングスタンドを選んで自宅で懸垂しよう

チンニング。懸垂とか、プルアップとか、呼び方はさまざまあるが、ここでは「チンニング」でいく。 在宅勤務が普及し、自宅で筋トレする人が増えた。私もジムを解約して、自宅筋トレに移行した。 自重トレ(プリズナー・トレーニング)なので器具は不要だけ…

「プリズナートレーニング」はテレワーク時代にぴったりの自重トレだ

表紙はパンツ一丁のビスケット・オリバ。 「元囚人の“コーチ”が伝授」「スパルタ軍、ローマの剣闘士」「世界の監獄で秘かに受け継がれてきた」 という煽り文句。すべてがうさんくさい。 でもこの本、内容はとても真面目。自重トレの教科書。自宅で思い立った…

アラフィフが自宅筋トレでいいカラダをめざすよ

筋トレを断続的に20年以上続けてきました。50歳になったので、身体がどう変化するか、記録していきます。 現在はウェイトトレーニングは一切やらず、自宅で自重トレ(プリズナー・トレーニング)をしています。 「これから腹筋バキバキのマッチョをめざす」…