椎間板ヘルニアで腰が痛く、ダラダラ。 ランチ。納豆、ホエイと果物のスムージー。スコーン。 このスコーン、試食のため店の商品をもらってきた。 材料は粉もバターも具も、いいものを使っている。イーストではない、自家製酵母による発酵。カッコよく成形す…