3時に目が覚めてしまい身体が怠い 21-7-7(水)

3時に起床。目が覚めてしまい、眠れずにしかたなく起きました。

40代後半になって、長時間眠るのが難しくなりました。睡眠も浅い。お年寄りが朝早く起きてしまうのはこれか……

タスクをこなしつつ、7時ごろに眠くなってきたので3時間近く仮眠。

11時から食事。

  • りんご、バナナ、グレープフルーツ、ヨーグルトの盛り合わせ
  • コーヒー

睡眠の質が悪かったからか、集中力が続きません。倦怠感があり、トレもせず。

16時に食事。冷食パスタ、魚肉ソーセージなど。

19時に食事。

  • 麦ご飯
  • 豆腐となすの味噌汁
  • 低温調理の鶏胸肉と玉ねぎドレッシング
  • アボカドと葉野菜のサラダ
  • 豚肉と大根の煮物

このあと、りんごとグレープフルーツとヨーグルト。

22時30分に就寝。

この記事を書いた人

カズナリ

雑記ブログ「カズログ」の中の人。1971年生まれ。180cm80kg。ブロガー/ひとり社長。ツイッターで捕まえた年が半分の嫁が自慢。好きなことは家族/会社経営/作文/筋トレ/写真/システム手帳いじり。