たった40秒のエクササイズで肩の痛み消える 210630Wed

7時33分起床。

10時半、1食目。

今日はちょっと早め。皿の右側に乗っているものは焼き芋。焼き芋って作るのが難しくて、炭火でじっくり焼くのがベストなんですけども、ヘルシオだと40分ぐらいでいい感じの焼き芋が作れます。

食後、買いもの。

帰宅してダラっとしてしまったけど、気を取り直し仕事を進めました。

16時30分からトレ。スイッチでフィットボクシング2をこなし、自重トレという流れ。

自重トレは、プリズナー・トレーニング2を読了し、メニューを組み替えています。

プルアップの日に、指立て伏せとぶら下がりを追加しました。

また、本書に載っている「ツイスト」を毎日やってます。昔痛めた左肩の調子が最近よくなくて、Tシャツ着るときに痛むんですが、片側20秒、両側やっても40秒のこのエクササイズでいきなり改善されました。

腰痛も膝の痛みもプリズナー・トレーニングで改善したので、もう著者ポール・ウェイドの信者になります。

23時ごろ、就寝。

アイキャッチは保護猫施設のネコたち。左がむすび君ですでに里親さんのもとで暮らしています。右はロシアン君で、トライアル中。α9とSEL55F18Zで。

この記事を書いた人

カズナリ

雑記ブログ「カズログ」の中の人。1971年生まれ。180cm80kg。ブロガー/ひとり社長。ツイッターで捕まえた年が半分の嫁が自慢。好きなことは家族/会社経営/作文/筋トレ/写真/システム手帳いじり。