午前と午後にエクササイズやるとぐっすり眠れる

7時30分起床。ちょっと寝不足。今晩早く寝れば、生活リズム整えられるはず。

午前のサボりやすいタスク、ストレッチとブリッジをクリア。ブリッジはプリズナー・トレーニング式。これいいですよ。朝に一発、ブリッジを決めるだけで肩こりも腰痛も軽減します。

MNPしようかと調べましたが、現在のUQのプランを変更するだけでいいかな。

1食目、正午にサラダ。買い物に行って、仕事を進めました。

2食目、軽く果物。

16時40分からトレ。フィットボクシング2を30分、その後プリズナー・トレーニング。午前のエクササイズも合わせ、まあまあ身体が疲れます。これでぐっすり眠れます。

逆にいうと、出歩かない日はせめてこれやらないと、身体が疲れてないから眠りが浅くなります。

18時過ぎから3食目。食後、茶を飲みながら妻と会議。これからこんな事業やっていこうか、とか。

21時過ぎるともう眠い。

アイキャッチはいつかのランチ(1食目)。いつも野菜とか果物をたくさん食べてます。油脂は極力避けたい。

この記事を書いた人

カズナリ

雑記ブログ「カズログ」の中の人。1971年生まれ。180cm80kg。ブロガー/ひとり社長。ツイッターで捕まえた年が半分の嫁が自慢。好きなことは家族/会社経営/作文/筋トレ/写真/システム手帳いじり。